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O isolamento social causado pela chegada do novo coronavírus (COVID19), têm causado muitos "efeitos colaterais", um deles é o sedentarismo, muitas pessoas que já tinham uma rotina de exercícios físicos estabelecida se viram prejudicadas, assim como as pessoas que já não faziam nada e agora tinham mais um motivo para não fazer, a desculpa das academias fechadas e que todos precisavam se manter em casa. Sendo assim, logo foi preciso se reorganizar e voltar a criar uma rotina de hábitos saudáveis, pois manter a saúde em dia, para muitos nunca foi uma prioridade, mas agora se tornou a principal.
Treinar em casa deixou de ser “uma opção” e passou a ser a “única opção”. Muitos educadores físicos organizaram aulas online para atender seus alunos que não queriam parar de se exercitar e acabou atingindo também aqueles que nunca faziam nenhum tipo de atividade e que viram uma oportunidade no treino em casa e no tempo livre que tinham para iniciar algo de uma vez por todas. Bom, agora vimos que por bem ou por mal teremos que nos cuidar cada vez mais e manter nossa imunidade em dia para assim fugir dessa e de muitas doenças que ainda podem surgir.
Separei alguns exercícios e dicas para quem tá treinando em casa ou que pensa em iniciar agora:
Dica número 1: Comece 1 dia na semana e a cada 15 dias inclua mais um dia na sua rotina de treinos, não queira fazer oque já não fazia antes tudo de uma vez, pois a chance de você conseguir se manter assíduo nos treinos será muito difícil;
Dica número 2: Faça o básico que sempre será mais seguro. Muitas pessoas que já praticavam exercícios antes ainda assim tinham dificuldades em executar determinados movimentos, imagina quem nunca fez nada querem copiar os marombeiros da internet;
Dica número 3: Não coloque metas agora, apenas faça um pouco mais a cada dia sem se preocupar com resultados. Lembre-se, a prioridade agora é a saúde e não quantos quilos você vai perder em um mês de treino.
Existem inúmeros exercícios e diferentes maneiras de executá-los, porém sempre vai ter os básicos que funcionam melhor do que aqueles que são a” novidade” do momento. Se é chato fazer todos os dias os mesmos movimentos, mais chato ainda é ganhar uma hérnia de disco ou uma lesão no joelho, entre outros, por querer fazer um monte de loucuras achando que vai acelerar o processo.
AQUI VAI UMA SUGESTÃO DE TREINO BÁSICO PARA INICIANTES:
Segue o Básico que funciona:
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